你能念念象吗？科学家们通过盘考34,000东说念主的肠说念，最终用超等算机算出了一份数万亿个细菌的终极“红黑名单”——成果令东说念主背脊发凉又豁然轩敞：那些体魄苗条、代谢健康的东说念主，体内果然比臃肿东说念主群平均多出了5.2种特定的“看守神”细菌，而这些细菌，咱们曩昔大多闻所不闻。
2025年12月11日，顶级期刊《当然》（Nature）在线发表了一项号称里程碑式的盘考。这项由健康科学公司ZOE、伦敦国王学院以及意大利特伦托大学等顶尖机构联手完成的巨作，不仅是迄今限度规模最大的微生物组与健康关联盘考，更第一次给肠说念里的“住户”们排了个座席——“ZOE 2025 微生物组健康排名榜”。这象征着咱们将不再盲目地“补充”，而是拿到了一张通往精确养分的藏宝图。
咱们的肠说念就像一派阴霾丛林，内部住着数以万亿计的微生物。曩昔，科学家知说念这片丛林很遑急，但不知说念谁是好东说念主，谁是坏东说念主，更多时分是一笔婉曲账。
为了搞清真相，Francesco Asnicar素质和Tim Spector素质指导的团队，整合了来自好意思国和英国晋升3.4万东说念主的宏基因组数据、详备的饮食纪录、以及血液代谢计较（、血脂、炎症因子等）。
这不只是是查户口，这是把细菌们的“先人十八代”和它们干的“善事赖事”扫数关联了起来。
经由机器学习的轻易运算，盘考团队从数以万计种细菌中，拎出了661种与咱们健康息息关系的中枢物种，并给它们打分。分数从0到1，越接近0，越是帮你减肥、控糖的“红榜英豪”；越接近1，越是让你发胖、发炎的“黑榜无赖”。
令东说念主惊诧的是，当“红榜”前50名的“超等好菌”名单出炉时，科学家们窘态地发现：其中大部分却齐是“无名英豪”。
在排名前50的故意菌中，有22种是未知的物种，以致还莫得走漏的生物学名字，只可通过基因组代号识别。它们就像隐居的扫地僧，沉默帮你代谢掉过剩的糖分和脂肪，保重着你的血管健康，而你却连它们叫什么齐不知说念。
反不雅“黑榜”前50名的“无赖”，大多是咱们熟练的“老油条”，比如机动瘤胃球菌（Ruminococcus gnavus）和博尔特氏菌（Enterocloster bolteae）。这些家伙不仅在臃肿者体内开派对，还与2型糖尿病、心血管疾病细巧挂钩。
不错说，咱们在已知的全国里祸不只行，在未知的全国里却忽略了救星。
你是不是也有这么的一又友：怎样吃齐不胖？或者你我方：喝凉水齐长肉？
这项盘考给出了一个微不雅层面的解释。盘考东说念主员在对比了健康体重东说念主群和臃肿东说念主群后，发现了一个苛虐的算术题：健康体重的东说念主，平均佩戴的“红榜”故意菌数目，比臃肿者多出5.2种。
别小看这5.2种细菌，它们可能等于你和维密超模之间的那说念鸿沟。
这不只是是数目的互异，更是生态系统的坍塌。在臃肿和患病东说念主群（如糖尿病、腹黑病）中，那些未知的“好菌”险些绝迹，拔旗易帜的是辍毫栖牍的“坏菌”。这就像底本邑邑苍苍的丛林退化成了荒废，只须最稚童的杂草智力生计。
看到这里，你可能念念问：“我当今去喝酸奶还来得及吗？”
别急，这项盘考最让东说念主忻悦的场合在于，它默契了“我命由我不由天”。
盘考团队分析了两项大型饮食干豫临床考试（ZOE METHOD和BIOME）。成果浮现，当你篡改饮食政策，比如加多特定的益生元或治服个性化养分提出时，肠说念里的“红黑榜”确切会再行洗牌。
那些与健康正关系的“好菌”（比如动物双歧杆菌Bifidobacterium animalis），会在健康饮食的津润下飞快衍生；而那些让你发炎的“坏菌”，则会因为枯竭“垃圾食物”的奉侍而摇旗呐喊。
你的每一次进食，其实齐不是在喂饱你我方，而是在为你体内的数万亿微生物“投票”。你吃加工食物，等于给“黑榜”细菌送军火；你吃全谷物和蔬菜，等于在给“红榜”细菌送补给。
这项盘考澈底撕开了肠说念微生物的玄机面纱。它告诉咱们，健康不只是是卡路里的加减法，更是一场对于微生物的“圈地指挥”。
那些未被定名的玄机细菌，约略恰是当代医学苦苦寻找的解药。而在它们被走漏定名之前，保护它们的最佳方法，等于放下手中的超加工食物，去拥抱更自然的食物。
参考文件：
Asnicar, F., Manghi, P., Fackelmann, G. et al. Gut micro-organisms associated with health, nutrition and dietary interventions. Nature (2025). https://doi.org/10.1038/s41586-025-09854-7